Funcionários públicos, que praticam o Programa Meditação Transcendental há três anos, continuam apresentando redução significativa na depressão, em comparação ao grupo de controle que participou de um programa educacional de gerenciamento de estresse.

Meta-análise de 16 testes clínicos sobre a MT de forma randômica

Um relatório recente, sobre 16 estudos muito respeitados sobre a MT realizados em 1295 indivíduos, chamou atenção para a importante redução na ansiedade em geral, especialmente naqueles com um nível elevado de ansiedade. Pessoas com um nível de 90% na escala da ansiedade em média (mais de 90% da população em geral sofre de ansiedade elevada) obtiveram um progresso de 57% após aprenderem a técnica (o quase normal seria de 50% em média). Considerando-se que a cura para a ansiedade é difícil de acontecer, estes resultados são realmente impressionantes. As maiores mudanças ocorreram nas primeiras 3-4 semanas de prática da MT. Ref. Journal of Alternative and Complementary Medicine (2013;19(10):1-12).

Diminuição da depressão entre funcionários de um projeto de alta segurança do governo

Cientistas da Stanford University compararam os efeitos de diferentes técnicas de meditação na ansiedade, a maior análise comparativa sobre a meditação já feita até hoje. Foram incluídos nessa análise 146 diferentes estudos científicos, 35 deles eram estudos sobre a MT.

Esta análise demonstrou que a maioria das técnicas de meditação e de relaxamento tem um efeito um pouco melhor do que o efeito de placebo (as pessoas são orientadas a sentar e fechar os olhos). Apenas a Meditação Transcendental tem um efeito significativamente melhor (p <0,001), em média duas vezes mais eficaz do que as outras técnicas já pesquisadas. Outro detalhe importante, quanto maior o tempo de prática da técnica da MT, maiores serão os benefícios alcançados. Esta é a diferença entre o relaxamento e a verdadeira transcendência. Ref.Journal of Clinical Psychology 45: 957–974, 1989.

Tratamento da ansiedade: Meditação Transcendental comparada à psicoterapia

Um estudo da University of Colorado Medical Center, em Denver, EUA, comparou a eficácia da Meditação Transcendental com a psicoterapia a que foram submetidos os pacientes internados com Distúrbio de Estresse Pós-Traumático. Diferentes distúrbios foram estudados, incluindo a ansiedade.

No entanto, o grupo que fez psicoterapia não apresentou melhora significativa em nenhuma área. Se a técnica da Meditação Transcendental pode ser usada por pacientes com sintomas severos de estresse traumático (estes pacientes eram veteranos de guerra), então, talvez, seja seguro afirmar que o tratamento em qualquer pessoa é eficaz, desde que os sintomas não sejam tão graves ou profundamente enraizados. Ref. Journal of Counseling and Development 64: 212–215, 1985.